中国经济网络保留的所有权利 中国经济网络新媒体矩阵 互联网视听程序许可证（0107190）（北京ICP040090） 根据3月23日阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网的报道，3月27日的网络新闻参考文献，与共同观点相反的科学证据证实，经营具有合理控制和谨慎的体育活动对关节是有用的好处。多年来，业余和职业运动员都认为跑步对膝盖有害。许多人避免了这种运动，因为担心患慢性疾病或最终引起骨关节炎。但是，最近的科学证据表明了一个不同的奇怪事实：不仅为了损害关节而奔跑，而且只要有适当地执行关节，就会提升关节越来越强。跑步机或跑步机是最方便，最有效的锻炼方法之一。好处运行身体是已知的：增强心血管功能，增强肌肉力量，降低慢性疾病（尤其是心脏病）的风险以及改善骨密度。在代谢方面，跑步还可以促进卡路里燃烧，使其成为体重控制中的重要盟友。在心理层面上，跑步的好处同样重要。跑步有助于释放积累的压力，在晚上促进更好的休息，并有助于更有效地延迟衰老。定期的体育锻炼还对赋予 - 自由的能力有积极的影响有助于长期以来牢记敏捷性。尽管它很受欢迎，但长期以来，跑步对膝盖的有害影响一直受到批评。尽管最近的研究撤销了操作与关节衰减之间的直接联系，但诸如“膝盖手术”之类的条件的存在释放了这一主张。根据西北医学中心的说法，常规跑步对关节有积极影响，可以还可以保护关节并预防骨关节炎。该陈述基于研究表明，跑步可以增强关节周围的结构并提高其稳定性和功能。根据NBC新闻的报道，运行可以刺激滑液的生产，即一种粘性物质，它是关节中天然润滑剂。铺设外骨也可以增强组织肌肉组织，这在运动过程中最好支撑和调整身体。尽管有科学的证据表明跑步对身体有益，但应承认并非所有身体都反应同样。在跑步期间或之后发生的痛苦不应忽略。专家建议注意身体的信号，以确定肌肉的损害或损失。专家指出，早期干预是关键。早期解决疾病问题不仅会阻止它们成为慢性问题，而且还将促进更快，更有效的康复他膝盖。为了最大程度地利用跑步和降低伤害的风险，专家提出了一些很好的建议。热身：在跑步前进行5至10个Minuto加热练习可以帮助缓解肌肉张力并彻底准备身体。延伸后拉伸：建议在跑步后伸展基本的肌肉群，例如大腿，臀部和脚以促进恢复。穿合适的鞋子：选择合适的鞋子将使一切都不同。合适的鞋子为脚和踝关节提供支撑，这意味着膝盖上的压力较小。力量训练：跑步训练可或力量训练可以改善整体肌肉状况，并有助于防止可能导致受伤的失衡。增强基本力量特别重要。多样化的心血管锻炼：不建议跑步日 - 特别是对于容易受损的人。骑自行车，游泳或椭圆练习等其他活性的结合可以提供E更需要关节休息。足够的保湿：保持足够的水分对于肌肉和关节的正常功能至关重要。不要低估休息的一天：身体需要时间恢复。提供休息日会导致过度疲劳并增加受伤的风险。跑步不仅是膝盖的敌人，而且可以是您最大的盟友之一，只要您准备就绪时故意跑步。科学研究清楚地表明，神话应该屈服于证据：跑步可以增强身体健康，而不是对健康有害。因此，那些希望在阳光天-Day练习中包括这项活动的人可以以知识分子的勇气来做到这一点，并经过长期保护其身体健康的必要护理。 （liu Lifei翻译） （审核：OU Yunhai） 想要支付66.2％的年轻人的卫生保健费用 - 群体对新的健康消费趋势感到乐观 为中国人建立预订诸如Moxibustion，拔罐和按摩等疗法非常受欢迎。零糖，零卡和零添加的食物和饮料非常受欢迎。购买运动器材和健身课程很普遍。为健康付费已成为许多年轻人消费的新“必要需求”。 [详细的] 说不要“照片欺诈”！升级平台镇压 “在整个网络中查看相同的模型，目前尚不清楚哪一个是真实的。” “搜索页面的搜索页面是AI模型的图片，而真实的事情不清楚。”“看图片是羊毛外套，坏商人使用AI用批处理和假热产品批量地窃取产品图片，这不仅会导致消费者被监禁，而且使原始商人怜悯。” [详细的] 春季应该如何“避免闪电”哮喘？ 春风带来了温暖，一切萌芽。这是一年中最活跃的时间。但是，随着柳树的飞行，花粉浓度在空气和不同过敏原的浓度急剧增加。 “道路似乎是由看不见的橡皮筋捆绑在一起的，这很难呼吸。这太可怕了！”很快，很快，突然在上班途中的口臭女士突然。 [详细的]